情绪自控力

作者：曾杰

更新时间：2019-11-25 20:03:01 [共54章]

《情绪自控力》汇集了大量精彩的案例与分析，从思维、意志力、习惯、心理、情绪、心态等方面出发，旨在引导读者如何在实践中磨炼自控力，迎接并克服种种艰难阻碍；探讨如何运用、发挥自控力，控制情绪和欲望、改变旧习惯、管理压力、克服拖延等，帮助读者快速提升自控力，从而掌握人生的主动权。

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《情绪自控力》正文: 第一章你真的了解自己的情绪吗不了解情绪，何谈控制情绪; 情绪如四季，也有自己的周期; 情绪会传染，严防“踢猫效应”; 情绪也有自己的“智力”; 负面情绪似洪水，需要疏也需要堵; 好情绪可以通过练习获得; 第二章失控失在情绪，自控控在思维换一种思维，快乐和忧愁就能转换; 识别那些不合理的情绪模式; 坏情绪源自负面思维; 偶尔失败，不等于整个人生都失败; 突破定式思维，灵感自然出现; 借助想象，唤醒积极的情绪; 第三章没有意志力，就不存在控制力意志力缺失源于注意力涣散; 坚定的信念是意志力的基础; 耐心是意志力的核心; 葡萄糖能够提高意志力; 为你的欲望装上“杀毒软件”; 相信自己，一切皆有可能; 第四章好习惯好心情，坏习惯坏情绪好习惯是好情绪的源头活水; 都是拖延惹的祸; 好情绪是可以计划出来的; 睡眠好，心情才会好; 别让口头禅成为左右情绪的咒语; 找借口也能上瘾; 经常冥想，唤醒内心强大的力量; 第五章摒弃完美主义，不做心理上的“极端分子” 甘于平凡并不意味着平庸; 优势未必是优势，劣势未必是劣势; 不切实际的高标准不如无标准; 水至清则无鱼，人至察则无徒; 别在次要的小事上太认真; 做好自己的事，别太在意他人的评价; 小心你的自尊“有毒”; 第六章战胜无为主义，跳出低迷情绪的泥潭中庸之道是治疗焦虑的良药; 冷静认识愤怒，有效控制内心的魔鬼; 降低期望，让自己不再失望; 忙碌起来，不要在抑郁中坐以待毙; 目标明确，人生才能不纠结; 智者善变通，愚者常抱怨; 战胜想象出来的恐惧; 第七章激活阳光心态的6个绝佳技巧不要忘记微笑; 换位思考让你更理解别人; 顺其自然轻得失，该放下时且放下; 你若乐观，阳光自来; 学会遗忘，直面未来; 活在当下才是最智慧的行为; 第八章规避阴暗情绪的8种方法爱心不仅能改变他人，还能改变自己; 常怀感恩之心; 对生活充满好奇心; 以宽容心待人; 未有成就前，看淡自尊心; 循序渐进，隐匿浮躁心; 学会知足，收敛嫉妒心; 分清虚实，克服虚荣心; 后记提升自控力，做自己情绪的心理医生

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